SNSなどで注目を集めているMCTオイルは、美容にも有益であり、多くの人が興味を抱いています。
MCTオイルの摂取により、血行が改善され、ケトン体が微細な細胞にまでエネルギーを供給できるとされています。
これにより、髪の毛の色素成分が保護され、白髪を予防する可能性があると言われていますが、現時点ではMCTオイルが白髪に効果を示す具体的なエビデンスはありません。
ただし、MCTオイルは栄養不足や血行不良などが原因となる白髪に対して効果を発揮する可能性があります。
また、MCTオイルから生成されるケトン体も期待される効果があります。実際に、糖質制限を行ったことで白髪が改善したとされる藤田紘一郎氏の例が挙げられます。
ここではMCTオイルについて詳しく解説します。
MCTオイルは白髪に効果ある？
MCTオイルは自然由来の植物油であるMCTオイルは、ココナッツを原料としています。
ココナッツを使用することで、MCT（中鎖脂肪酸）が100%生成され、それによってMCTオイルと呼ばれています。
通常のサラダ油やオリーブオイルは、長鎖脂肪酸で構成されていますが、MCTオイルはこれらのオイルに比べてエネルギーとしての消化効率が高く、脂肪になりにくいという特徴があります。
中鎖脂肪酸のもう一つの特徴は、ケトン体を生成しやすいことです。ケトン体は細胞のエネルギー源となり、ダイエットや美容の利点があります。
このような特性から、MCTオイルは注目を集めています。その中でも、MCTオイルの摂取による白髪への効果が挙げられます。
血流の改善やケトン体の細胞へのエネルギー供給により、髪の毛の色素成分が保護され、白髪を予防する効果が期待されます。
MCTオイルの効果
MCTオイルには以下のような効果があるとされています。
ダイエット効果
ダイエットにおいて有望な効果が期待できるのが、MCTオイルです。
先述の通り、MCTオイルはエネルギーとしての効率が高く、脂肪蓄積が少ない特性を持っています。
これに加えて、MCTオイルはケトン体の生成を促進し、脂肪の燃焼を助ける作用もあります。
したがって、これを運動と組み合わせることで、大きなダイエットの成果が期待できるでしょう。
頭をスッキリさせる
MCTオイルはケトン体を生成し、このケトン体は脳のエネルギー源として効果的です。
通常、脳はブドウ糖をエネルギーとして利用しますが、ケトン体は唯一脳に作用し、ブドウ糖の代替物として機能します。そのため、頭をクリアにし、認知症を予防するなどの効果が期待されています。
美肌効果
MCTオイルに由来するケトン体は、肌の細胞にもエネルギー供給します。
これにより、肌のターンオーバーが促進され、美肌の効果が期待できるだけでなく、もちもちとした肌を保つことも可能です。
このように、MCTオイルはその特性から白髪以外にもさまざまな効果が期待できます。
気になる方は、ぜひMCTオイルを試してみてください。
使い方や摂取量、取るタイミングはいつがいい？
MCTオイルには使い方や摂取量について気になる点がありますね。
次に、MCTオイルの使い方について説明します。
最初に注意が必要なのは、MCTオイルは一般的な油と同様に扱わないことです。
MCTオイルの発煙点は他の調理用油よりも低くなっています。
そのため、揚げ物や炒め物の際に使うと、モクモクと煙が立つ可能性があります。
また、油が泡立つこともあるので、このような使い方は絶対に避けましょう。
MCTオイルの味わいはさっぱりとしています。
したがって、料理や飲み物、スープの仕上げに混ぜて使います。
ご飯や炒め物、味噌汁、ヨーグルトなどに加えると美味しくいただけます。
摂取量としては、1回あたり小さじ1杯から3杯程度です。
タイミングとしてはいつでも良いですが、MCTオイルはおおよそ3時間で吸収が完了します。
その後はケトン体も減少するため、ケトン体の効果を期待するためには、3時間ごとにこまめに摂取することがおすすめです。
MCTオイルのパウダーはどう？
MCTオイルには、通常の液体タイプに加えて、パウダータイプも存在します。
このMCTパウダーと呼ばれる商品は、MCTオイルを粉末状にしたもので、使い方はMCTオイルと同じです。
ただし、MCTオイルと比較して料理に取り入れやすく、かけても脂っこさを感じにくいため、気軽に利用できます。
特にポタージュやスープに加えると、濃厚さが増し、MCTオイルの効果も一層引き立つため、おすすめです。
まとめ
MCTオイルはココナッツを原料とし、中鎖脂肪酸として知られています。
中鎖脂肪酸は通常のオイルに比べてエネルギー吸収が高く、脂肪蓄積が少ない特徴を持っています。
さらに、MCTオイルはケトン体の生成がしやすいという特性も備えています。
白髪への効果はもちろん、健康に対する期待も高まりますので、積極的に食事に取り入れてみましょう。
ただし、使用する際には調理油と同じように使うのではなく、食事にかけるように使用します。
同様に、MCTパウダーもMCTオイルと同じように利用可能です。
是非、MCTオイルを工夫して取り入れ、健康的な生活を楽しんでください。
