女性お笑い芸人のバービーさんが驚くべき方法で体重を約20.8kg減らし、注目を集めたのが「朝カレーダイエット」です。
朝にカレーを食べると痩せるというアプローチには驚かされますよね。通常、カレーは高カロリーのイメージがあり、朝にこれを摂ると太ってしまうのではないかと思われることでしょう。
朝カレーダイエットのポイントは以下の通りです：
- カレーとご飯の総量を200g以内に制限する。
- カレーの具材は糖質が少ないものを選ぶ。
- スパイスが効いたカレーを選ぶ。
一方で、このダイエット方法には以下のようなハードルも存在します：
- 毎朝カレーを摂らなければならない。
- スパイスの効いたカレーを毎回調理する必要がある。
しかし、「毎朝スパイスの効いたカレーを作るのは難しい！」と感じる方もいることでしょう。
また、レトルトカレーを使用する場合、簡単に用意できるところが良いですが、「本当にレトルトカレーでも効果があるのか？」と疑問を抱く方もいるでしょう。
結論から言えば、レトルトカレーでも問題ありません。バービーさんもレトルトカレーを利用していました。この記事では、朝カレーダイエットがレトルトカレーでも有効であるかについて詳しく解説します。
朝カレーダイエットはレトルトでもOK？
ダイエットにおいて朝カレーはスパイスが重要な要素ですが、毎日手作りするのは手間がかかりますよね。
その際はレトルトカレーを利用しても構いません。
実際、バービーさんもレトルトカレーを愛用していたそうです。
時間がない場合は、代わりにガラムマサラ粉末をスープに加えて飲むことも一つの手段だそうです。
朝カレーダイエットの効果
朝カレーダイエットは、その名の通り、朝にカレーを摂るだけのダイエット方法です。
なぜ朝にカレーを食べるとダイエットに効果があるのか、その理由は以下の通りです。
・カレーのスパイスが代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートする
・スパイスが自律神経を整え、消費カロリーを増やしてくれる
カレーのスパイスで代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくする
多くのスパイスが含まれるカレーは、そのスパイスが体に良い効果をもたらします。
クミン、ターメリック、コリアンダーなどがカレーに使われ、それぞれの効果は以下の通りです。
クミン
クミンはカレー特有の香りをもたらすスパイスで、代謝を促進し、それによって脂肪の燃焼をサポートします。同時に、胃腸の活動を支え、消化を助けるため、胃もたれの緩和にも寄与します。
ターメリック
ターメリックはカレーの黄色を作り出すスパイスで、日本では「ウコン」としても知られています。
このスパイスには二日酔いの防止効果があると言われています。同時に、便秘解消の効果もあり、特に女性の便秘改善に適しています。
コリアンダー
古くから薬用ハーブとして利用されているスパイス。特に消化器系に対する効果があるとされています。
同時に、体内の老廃物を排出する解毒作用も期待されています。
朝カレーダイエットは、これらさまざまな体に良い効果を引き出す魅力があります。
朝カレーダイエットで太る理由
朝カレーダイエットの効果や逆に太る可能性について疑問を感じる方もいるでしょう。
無理な食事制限や考えなしに食べることは逆効果となり、太ってしまう可能性があります。
そこで、朝カレーダイエットを成功させ、太らないための正しい方法をご紹介します。
朝カレーダイエットで太らないためのルール
朝カレーダイエットで体重を増やさないようには、以下のポイントに注意しましょう。
- 朝に食べること
- カレーとご飯をそれぞれ200gにする
- スパイスの効いたカレーを選ぶ
- 具材は油で炒めず、ヘルシーな肉を使用する
- トッピングは控えめにする
一般的な具材として使われるじゃがいも、人参、玉ねぎは糖質が高いため、低糖質の食材を選ぶように心がけましょう。
また、腹八分目にし、適度な運動（例：ウォーキング）も重要です。
朝カレーダイエットの7つのメリット
朝カレーダイエットにはメリットがたくさん！それぞれのメリットについて紹介しますね！
1.目覚めのサポート
カレーは多様なスパイスで構築されています。
これらのスパイスは交感神経を刺激し、覚醒を促す可能性があります。
刺激的な味付けは目を覚まし、朝の活力を引き出してくれます。
朝にお気に入りのカレーを楽しむことで、心と体を活気づけましょう。
2.集中力の向上
カレーを摂取すると、脳内の血流がおおよそ4％増加すると言われています。
これにより、脳の活動が促進され、集中力や思考力に良い影響がある可能性があります。
学生が朝食にカレーを摂ると、授業中に眠気に襲われるリスクが低くなり、社会人であれば朝の会議からエネルギッシュにスタートできるでしょう。
3.一日のエネルギー供給
カレーに含まれるスパイスは、時には漢方医学でも利用されることがあります。
これらのスパイスは新陳代謝を刺激し、脂肪の燃焼や体温の調整に寄与する可能性があります。
朝にカレーを摂ることで、ごはん、じゃがいも、人参などさまざまな食材から栄養とエネルギーを効果的に摂取でき、一日の活力をサポートします。
4.健康的な肌を保つ
具や肉が組み合わさり、栄養が豊富なのがカレーの特長です。
ビタミン、タンパク質、ミネラルなどが豊富に含まれています。
カレーの摂取によって血流が向上し、これが肌に栄養を供給することで、肌荒れを予防する可能性があります。
また、クルクミンというスパイスには抗酸化作用があり、若返り効果も期待されています。
5.ダイエットのサポート
「カレーを食べると代謝がアップし、ダイエットに効果がある」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。
昼や夜に比べて、朝にカレーを摂ることで一日中エネルギッシュに活動でき、ダイエットの成果が高まる可能性があります。
ただし、カレーは低カロリーとは言えず、摂取量や具材には気を配る必要があります。
朝食にカレーを選ぶ場合、糖質の制限、過剰な摂取の回避、具材の工夫などがおすすめです。
6.体温の調整と免疫力アップ
カレーの摂取により、血流が改善され、代謝が促進されることで体温が上昇します。
体温の上昇により免疫力が向上する可能性があり、これもスパイスの効果かもしれません。
冷え性の方は自律神経が乱れやすいため、朝カレーを摂ることで体温を上昇させることは、健康に寄与するかもしれません。
7.健康な胃腸のサポート
スパイスは胃腸の機能を活性化させる可能性があります。
朝食にカレーを摂ることで期待されるのは、胃腸の機能が向上し、特に便秘に悩んでいる方に良い影響があるかもしれません。
また、朝のカレー摂取は胃腸に刺激を与えることから、便通にも良い影響をもたらす可能性があります。
まとめ
20キロ減量に成功したバービーさんの朝カレーダイエット。
簡単な方法で朝にカレーを食べるだけですが、痩せるためには適度な運動も必要です。
朝カレーダイエットの効果を最大限に引き出すためにも、実践する際には重要なポイントを押さえましょう。
